올바르게 물을 마시는 법 - 실손보험비교사이트

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올바르게 물을 마시는 법

박미애 2018.03.30 09:44 조회 수 : 33

본격적으로 날씨가 쌀쌀해지며 환절기를 맞아 감기에 걸리는 분들이 주변에 많아요. 이런 시기일수록 건강관리를 철저하게 해야하는데 우리 신체에 대부분을 차지하는 물을 여러분들은 자주 마셔주고 있나요?

 

반드시 우리 몸에 필요한 물

물은 하루에 약 2L 정도를 마시는 것을 권하고 있다고 해요. 그러나 물을 잘 마시는 방법은 모르는 분들이 생각보다 많아요. 기왕 마시는 물도 효과적으로 마시는 방법을 확인해보도록 해요.

 

"틈틈히 마신다"

물은 하루 2L 마시는 것이 좋지만 한 번에 많이 마시기보단 한 시간에 200ml정도 틈틈히 마시는게 좋다고해요. 식사시간 사이에 마시면 포만감을 느껴 다이어트를 하는데 효과적인 방법이기도 해요.

 

"천천히 씹어 마신다"

물은 벌컥벌컥 마시는 것보다 천천히 씹듯 마시는 것이 수분 보충에 효과적이라 하네요. 특히 식후 30분 뒤에 마셔서 입안을 헹궈주면 충치예방에 좋아요.