당뇨병 예방은 건강한 식단을 짜는 게 가장 중요해요

건강정보

당뇨병은 1형과 2형이 있는데 1형은 내가 무슨 잘못한게 없더라도 아무런 증상 없이 갑작스럽게 옵니다. 반면 많은 사람들에게 해당하는 2형 당뇨병은 걸리기 전에 계속해서 신호를 줍니다. 많은 사람이 그 경고를 못 알아차리고 걸리기 전까지 모르다가 그제서야 당뇨가 왔다고 압니다. 

당뇨병을 알리는 신호는 아래와 같습니다.

 

1. 혈당이 상승한다.
2. 지방간이 발견된다.
3. 체질량 지수가 상승한다.
4. HDL콜레스테롤이 떨어지고 TG가 상승한다.

이런 증상은 한꺼번에 발견될 수도 있고 시간차를 두고 올수도 있습니다.
이런 걸 서둘러 배워 많은 사람에게 당뇨병을 예방하도록 알려야겠습니다.

다음은 당뇨병 환자에게 효과적인 식단입니다.
한 번 보시죠.

 

당뇨병 예방 식단

 

1. 영양에 맞춰 골고루 먹는다.
2. 약에 의존하기 보다는 음식을 통해 혈당관리한다.
3. 내가 섭취하는 하루 열량에 대해 알아본다.
4. 나에게 알맞은 표준체중을 구하고 활동량을 계산한다.